如果你要减肥,有一个观念你必须要改变,就是对饥饿感的重新解读

《中国居民营养膳食指南(2016)》指出人一天较好要吃12种食物,一周较好吃够25种。就算是要减肥,也要满足生命活动所需要的基本需要。所以我们日常要吃得均衡、吃得营养,品种越杂越好。单一的食物是不建议的,容易出现营养不良的症状。

很多食物,吃下去了,很多人自己都不知道,以为自己吃得少,其实吃得比谁都多,不要过分自信,拿出笔记本,记下来试试看就知道啦。好多研究都发现,很多减肥者在被调查过程中都严重低估了自己的卡路里摄入量。

我们一直被灌输的就是,要一日三餐,每餐都要吃好,不能饿肚子,但是身体长期处于饱腹状态是非常不利于健康的,我们现在社会的很多疾病都是因为长期饱腹引起的。很多人,不知道多久没有体验过饥饿的感觉了,因为长期处于碳水化合物摄入过多的状态,导致稍微一饿就发慌,然后马上进食,这样是非常不健康的。

你也可以控制自己的饮食时间,如果你进食时间过长,一天当中几乎没有时间是燃脂的。比如说早上8点早餐,中午12点午餐,下午7点晚餐,这样吃下去,你肯定不会瘦,因为你的身体一直处于饱腹状态。

我们要时不时让自己的身体体验饥饿感,要学会去解读,品味饥饿感,这样不仅仅有利于减肥,较重要的是,有利于健康。

如果你正在使用唯蜜瘦,而且本来瘦得好好的,最近突然不掉秤了,怎么努力都不见瘦怎么办?是不是唯蜜瘦到了后期就没有效果了?

资深唯蜜瘦代理告诉你如何解决目前的问题,找出减肥不掉秤的11种终极原因:必看👇
1、心情不好、大喜大悲、着急上火不掉秤。
2、吃太饱、饮食不规律不掉秤。
3、吃咸、吃甜不掉秤。
4、便秘不掉秤。
5、做到一定时间,脂肪平衡不掉秤。
6、喝酒、喝饮料不掉秤。
7、经期或经期前后不掉秤。
8、不吃不喝不掉秤。
9、感冒吃其他药物不掉秤。
10,经络堵也不掉秤。
11,经常熬夜,生活不规矩不掉称。

说到运动会不会影响掉秤?听我跟你说说。其实我们是说唯蜜瘦减肥期间不需要运动, 也不建议剧烈运动,当你做了剧烈运动时会出现体重不降, 还有可能体重上升,这是为什么呢?

1、运动后身体会产生乳酸反应,运动当天体重不会下降,停掉运动之后正常进食,体重自然会下降

2、敷包期间加入运动(尤其是每天坚持30分钟以上的有氧运动,且严格执行食谱,没有及时进行运动前后营养补充)在这种严格执行下,减肥等同于变相节食加运动。热量差及营养差都会越来越大,基础代谢会被破坏,导致之后掉称会越来越困难,基础代谢会越来越差。所以減肥期间不建议坚持高频率长时间的有氧运动。

说到底都是因为我们身体有着很强的适应能力,于是身体会自觉地开源(努力吃更多食物)节流(降低基础代谢)。在这种基础代谢低+热量吸收更高效的状态下,体重自然就降不下去了。